日常生活

スポーツ

時間を活かす極意:ひと息タイム理論 No.260

1.時間を有意義に過ごす 極意塾No.249の投稿で、「独りでいる時間を有意義に過ごす極意:ゴールタイム+クロックタイム+ガッツポーズ理論」を紹介しました。 ゴールタイムとは、ひとまとまりの作業を最後までやってしまう
2020.10.06
対人関係

一瞬で美人度を上げる極意:鼻の辺り理論 No.257

過日、ある女性(Jさん)とお茶する機会がありました。 講演をしていただいたのでクールダウンにとお誘いしました。 話は講演の感想になりましたが、私がメモを取り出して話し始めますと、「え! そんなことを書いてるんですか〜!」と驚
日常生活

極意塾スローガン決定! 『習慣リニュー 幸福度アップ!』 No.255

極意塾のスローガンを決めました。 『習慣リニュー 幸福度アップ』 シンプルに、 活動 → 習慣リニュー 目的 → 幸福度アップ 人の境遇が本当に良くなるには、何をすれば良いか? 極意塾では、決め手は習慣を変えるこ
仕事

苦境にあっても冷静に対処する極意:両面見なよ理論(2) No.253

この投稿を読み上げソフトが朗読している音声を動画にかぶせてみました。さて、いかがでしょうか?😅 (1)ニュースは片面しか言わないから翻訳しながら聞く 最近しばしば思うことは、ものごとの両面を見る「両面思考」がいかに大事かということで
対人関係

苦境にあっても冷静に対処する極意:両面見なよ理論 No.252

最近はストレスが高まっている人が多いと聞きますが、あえて申し上げますが、わたくし自身は個人的にはいたって快適な生活をエンジョイしています。 とくに恵まれた境遇にあるということはありませんが、ストレスを減らし幸福度を高める、すぐに出
仕事

苦境にあっても冷静に対処する極意:何がどうしたの理論 No.251

抽象的なマイナス表現はスルーする 最近の新型コロナウイルス騒動のような状況では、「大変‥」「非常事態‥」「不安‥」「崩壊‥」「恐慌‥」……このようなマイナス言葉が飛び交いがちです。 わたくしはそういう抽象的な言葉には直接には
仕事

独りでいる時間を有意義に過ごす極意:ゴールタイム+クロックタイム+ガッツポーズ理論 No.249

極意塾の眼目は、簡単に言うと、楽しく暮らす、幸福に生きるための方法を身に付け、ストレスを減らし、幸福度を高めることです。 新型コロナウイルス感染防止のために、時間の使い方が激変している人が多い今こそ、極意=健康・成功・幸福を引き寄
仕事

独りでいる時間を有意義に過ごす極意:何をやりたいの理論 No.248

世界中にストレスが高まっている人が激増しているであろう時、ストレスを減らし幸福度を高める技を提唱している極意塾がボーッとしていては誰かさんに叱られてしまいますね(笑)。 頻度を上げて極意をアップいたします。  独りで家に居る時に
2020.07.07
日常生活

苦境にあっても冷静に対処する極意:最悪ってそれね理論+0.3秒理論 No.250

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い7都府県に緊急事態宣言が発令された状況下で、不安や恐れ、怒りなどのマイナス感情に支配されがちな人がたくさんいらっしゃるのかも知れません。 ストレスを減らし幸福度を高める生活改善の技を提唱している極
仕事

時間を守る極意:あと何分理論(2) No.148

いつも思ってましたが、早起きも、いくら長く続けて実行できていても、次の機会に必ず起きられる保証は実は全く無いんですね。 タイマーを使った「あと何分?理論」をもっと徹底しようと思った大失敗でした。 その後はまた「あと何分?理論」を使って始発電車に乗り続けています。
2020.06.30
対人関係

簡単に笑顔になれる極意:いいですねえ理論 No.128

笑顔が素敵な女性 私の周りには、笑顔のプロと言っていいぐらい本当に笑顔の素敵な女性がたくさんいらっしゃいます。 中でも、スマイル・フォスターという会社を立ち上げ、笑顔をテーマに企業研修を行い、自らも日々笑顔の実践を続けている小林
2020.06.30
学習

自分を客観視する極意:実況生中継理論 No.245

ユーモアの源泉は自分を客観視すること ユーモアというのは、自分を客観視することから生まれると、よく言われます。 自分を笑いの種にするからユーモアになるんでするね。 他者や社会を笑いの種にするのは、ジョークに分類されます
2020.04.13
学習

上品な美しい食べ方になる極意:3センチ理論 No.223

恥ずかしながら、過去の私は、食べ方が上品であったなどとは到底言えません。 田舎で食べ方のマナーなぞは聞いたこともなく育ちました。軍隊生活が長かった父は、麺類などは100m四方に届くのではないかと思うほどの音を出して食べていました(笑)。
2020.04.13
日常生活

高いパフォーマンスを発揮する極意:だけ理論(1) No.211

スポーツに限らず、芸能でも、営業でも、「〜するだけ」と思いをシンプルにすると力を発揮できて、結果も良いようです。人は追いつめられると、引き算を始めるようです。捨てられるものは捨て、氣を向けるものを「これだけは」というひとつに絞る。こうすれば、シンプルに集中力を高めることができるのでしょう。
2020.04.13
動画で紹介

姿勢をすぐに正す極意:身長・座高測るよ理論 No.219

ただ今、地下鉄の始発に乗って書いています。ほぼ8割方席が埋まっています。いつも思うのですが、電車の中で、目に入った瞬間「美しい!」と感じる姿勢の方はほとんどいらっしゃいません(涙)。「美しい!」と感じる姿勢がとれる人からは、間違いなく健康だという印象を受けますね。
2020.04.13
学習

過去のマイナス体験をプラスに変える極意:プラスの言葉理論(1) No.184

言葉の威力は凄まじい 極意塾は、およそ誰でも、すぐに簡単にでき、絶大な効果のある技を使って、健康・成功・幸福を現実のものとしましょうという運動です。 こういう研究実践を続けていてつくづく思うのは、言葉の威力です。 言葉が心身に
2020.04.13
日常生活

自分を確実に高める極意:人に知らせよ理論 No.242

普及の神様がおっしゃる事は…… 私が大尊敬する方のお一人、餅田則雄さん。 この方ほど純粋倫理の学習と実践をしてきた人は、国広しといえどもそう沢山はいらっしゃらないでしょう。 千葉県では、普及の神様とも言われていて、昨年まで
2020.04.13
仕事

簡単にパフォーマンスを向上させる極意:プラスの言葉理論(2)+私は美しい理論 No.185

言葉の威力は凄まじい 言葉が心身に与える影響の大きさには、研究すればするほど驚くばかりです。 言葉を変えるだけで、心身の状態が劇的に変わる事例は多々あります。 これからしばらくは、その実例を見ていきたいと思います。 「私は美
2020.04.13
日常生活

過去の意味付けを変える極意:プラスの言葉理論(4) No.187

頭を鍛える 家が貧しいことが嫌で嫌でたまらなかった片田舎の少年は、上昇志向に燃えました。 世に出て裕福で満足な人生にするには、なんといっても頭を鍛えなくてはと、自ずと勉強にも集中していました。 親からは「勉強しろ」などと一度も
2020.04.13
対人関係

すぐに上品な人になる極意:わたくし理論 No.149

「わたくし」と言えば上品になる 少し前に、わたくしがずっと注目しフォローしている方が、極意塾で「わたくし理論」と呼んでいるものと全く同じことをアップされていました。 それは、自分のことを「わたくし」と称しなさい、「僕」「俺」「アタシ
2020.04.13
日常生活

簡単にやる氣を引き出す極意:手にとれば理論 No.227

『徒然草』は心理学の書 吉田(卜部)兼好の『徒然草』は、最たる愛読書のひとつで、無人島に持っていきたい3冊の本の一冊です(笑)。 読む度に、「これは偉大な心理学書ではないか!」と思います。 『徒然草』の中に、「楽器を取れば音を
2020.04.13
学習

ストレス対処の極意:大したことはないよ理論 No.228

ストレスに上手に対処する 今やすさまじいまでのストレス社会で、ストレスはますます多方面から襲いかかり続けて来る時代を迎えているようです。 こういう時こそ、ストレスに上手に対処する技が要りますね。 私は本明寛先生について臨床心理
2020.04.13
対人関係

腹立たしい事を笑いに変える極意:主語はわたくし理論 No.230

かたや怒りに、かたや笑いに 責め心いっぱいの時の頭の中では、「●●は〜」「●●が〜」と、他者が主語になっていますね。 「あの●●のヤロウ、馬鹿にしやがって!」と語れば怒りになります。 ところが、同じ事象を「わたくし」を主語にす
2020.04.13
学習

心を常に明るく朗らかで落ち着いた状態に保つ極意:大好きな人の笑顔理論その2 No.110

マイナスの影響を与える顔とは…… 私たちは見ているものからいつも多大な影響を受けていますから、マイナスの影響を与えるものを見せるのは罪だ、という話です。 大好きな人の笑顔はプラスの影響を大いに与えるということは、その正反対もあるとい
2020.04.13
日常生活

心を常に明るく朗らかで落ち着いた状態に保つ「大好きな人の笑顔理論」 No.109

大好きな人の笑顔がいちばん! 私たちは、見ているものから、いつも多大な影響を受けていますが、心を常に明るく朗らかで落ち着いた状態に保つには、大好きな人の笑顔を見るのがいいですね、という話です。 私たちが見ているものから受ける影響の大
2020.04.13
日常生活

心を常に明るく朗らかで落ち着いた状態に保つ「富士山理論」 No.107

プラスの影響をもたらすものを見る 今日8月24日は、私の誕生日であります。 誕生日とは、自分を祝うのではなくて、命を授け育ててくれた親先祖に感謝する日だそうです。 これは理に叶っていますね。 自分の努力で自分の命を創り出した
2020.04.13
学習

マイナスの事象からの悪影響を最小限にする極意:0.3秒理論② No.083

テレビを見るとマイナスの影響を受ける? 私たちは、見えているもの、聞こえてくるものから、いつも多大な影響を受けて暮らしていますが、マイナスの事象の影響を最小限にとどめる簡単で効果絶大な方法がありますよ、という話です。 事実認識は一瞬
2020.04.13
日常生活

心をプラスの状態に切り替える極意:後始末は芸術だ!理論 No.081

芸術的な後始末! 私たちは、見ているものから、いつも多大な影響を受けていますから、見えているものをプラスの状態にする後始末は、精神衛生にとても良い、という話です。 ある合宿でのことです。 私は後始末確認係でした。 担当する部屋に
2020.04.13
日常生活

階段・エスカレーターを安全に歩行する「男は下理論」 No.074

階段やエスカレーター歩行のマナーとして、上る時は女性が先、下る時は男性が先と教えられています。 要するに、男性は常に女性の下側に居なさいということ。 これは、階段の踏み外しなど何かあった時に、男性は女性を助けなさいという意味だと
2020.04.13
学習

マイナス事象からの悪影響を最小限にする極意:0.3秒理論① No.082

私たちは、見えているもの、聞こえてくるものから、いつも多大な影響を受け続けて暮らしています。 残念ながら、この世には心を曇らせるマイナス事象が溢れています。(-_-;)🍀 このマイナス事象の影響をいかに小さくとどめるかは、ストレ
2020.04.13
日常生活

心を常に明るく朗らかで落ち着いた状態に保つ「富士山理論」その2 No.108

私たちは、見ているものから、いつも多大な影響を受けていますが、富士山を見ていれば、心を常に明るく朗らかで落ち着いた状態に保てます、という話です。 学生のとき、ひどくがっかりすることがありました。 落胆ぶりは尋常ではなく、夜になる
2020.04.13
日常生活

階段・エスカレーターを安全に歩行する極意:男は下理論 No.126

男はいつも女の下に 階段やエスカレーター歩行のマナーとして、上る時は女性が先、下る時は男性が先と教えられています。 要するに、男性は常に女性の下側に居なさいということ。 これは、階段の踏み外しなど何かあった時に、男性は
2020.04.13
仕事

マイナスの事象からの悪影響を最小限にする極意:0.3秒理論③ No.115

中村天風師に学ぶ 私たちは、見えているもの、聞こえてくるものから、いつも多大な影響を受けて暮らしていますが、マイナスの事象の影響を最小限にとどめる簡単で効果絶大な方法がありますよ、という話です。(^o^)🌻 自己啓発の先駆者で非常に
2020.04.13
仕事

ピンチでたじろがず最善策を講じられるようになる極意:KDE理論(こういう場合どうしたらいいでしょう理論) No.131

簡単だと叫んでも駄目なときは・・ 先日「簡単だ理論」を紹介しました。 「簡単だ」と言ってしまえば、脳は簡単である理由を探し始め、簡単になる考え方、簡単である部分、簡単な方法、簡単な手順等が導かれるという理論です。(^o^)🌷
2020.04.13
日常生活

快適に生きる極意 No.004

人は見ているものに徹底的に影響を受ける 人は見ているものに徹底的に影響を受けています。 だから、単純に、見るものを、美しいもの、力強いもの、明るいもの、元氣なもの、‥‥すなわち、プラスのものだけにしてしまい、その反対の醜いも
2020.04.13
日常生活

ストレスや恐怖をコントロールする極意 No.020

恐怖を自在にコントロール出来る? これから大災害をはじめ、たいへんな恐怖に襲われることがどれほどあるかわかりません。 たいへんな恐怖ばかりでなく、小さな恐怖、ちょっとしたストレスもカウントすれば、人はあたかも四六時中、恐怖の
2020.04.13
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